[...] jednak jeśli masz normalne życie, pracujesz uczysz się (albo mix), zakąłdasz rodzine, to non sensem jest w to brnąć. Pół biedy jeśli odbije się to na Twoim zdrowiu, gorzej jak Twoje dziecko urodzi się z powikłaniami-chciałbyś zaryzykować zdrowie lub życie swojego dzieciaka? I to nie jest historia wyssana z palca. Pewnemu jegomośckiowi, który [...]
[...] insie ? Przykładowo 0,9 jednostki rano plus 6j insy pózniej poniosę na 10 . I pózniej po południu to samo . Teorie słyszałem ze chinol to 4 jednostki to w odczuciach tak jak 2 i.u apteki . Tez było ze jesli ktos leci 3-4 miesiące na 4 j.u to lepiej zrobic 6 i dłużej na 2j.u . Myśle ze jak do tego poleca dobra dawki innych srodków to moze cos [...]
Tylko wiesz jak jest, ludzie wiedza lepiej. Oni wiedza lepiej co powinni danego dnia robic i jaki jest tego sens... Jest tak, ze czesto nie przychodza, bo im trening nie podchodzi...
Gwid, dzięki za miłe słowo, zapraszam. Aż tak silna nie jestem ale pracuję nad tym żeby nadrabiać w przyszłości siłą podczas gdy będę się skupiać bardziej na poprawie tych słabszych aspektów. A jeżeli chodzi o tych, co się boją ciężarów to w 99% przypadków wystarczyłoby zamienić "nie dam rady", "to za ciężkie", "nie mam siły" na "spróbuję i [...]
[...] Nie dość, że nudne to jeszcze bardzo często robione. Czas gorszy od mojego najlepszego, dable ekspresowo, skuszone tylko raz na 20 a reszta unbroken, tylko brzuszki jak po gruzie. Na EMOMie RX'd dla panów było na 40kg, ale treneiro dostosował ciężar indywidualnie do każdego. Dawno nie było takiej walki, strasznie wjechało mi na głowę. [...]
[...] trudniej ustabilizować. Często po jerku nadgarstek mi się wyginał i już mnie czajnik przechylał do tyłu, także swingi 24 ok, przysiady OH jeszcze nie. Rwanie za to tak, jak planowałam. W 5 minut razem z "ubraniem" gryfu miałam czas na 3 podejścia bez skuchy, także PR mógł wejść za pierwszym albo nie wejść wcale. Podeszłam na 4:30 i siadło [...]
Ano, stali bywalcy wiadomo, że spoko chociaż kiedyś było więcej okazji do potrenowania razem. Obecnie część osób, które znam praktycznie od początku nie ma możliwości trenować/ może trenować w innych godzinach. Niektórzy trenują w swoich grupach poza WODem, a jak nie ma zajęć w święta to często można się do takiej podłączyć.
Jak zauważę to zawsze zwracam uwagę. Może ktoś się pomylił, chociaż często te same osoby, ale nie mam problemu żeby powiedzieć komuś że zrobił za mało powtórzeń. Po to są wersje skalowane i time capy, po to jest taka a nie inna ilość powtórzeń na tablicy. Według mnie zajęcia grupowe opierają się także na zdrowej rywalizacji, jeśli ktoś chce robić [...]
[...] ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4x6 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 4x6 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x6 Ciężary tak jak pisałem im większe tym bardziej się cieszę :) czasem zamieniam jakieś ćwiczenie na inne z atlasu a czasem robię ćwiczeń więcej jak mam jeszcze siłę. Sobota klatka [...]
Dziewczyny, bardzo dziękuję za szybkie odpowiedzi! Inaczej jak się czyta o kimś a inaczej jak się usłyszy prawdę prosto w oczy... Faktycznie często mam wzdęcia :( To jest mój problem od dawna. O nabiale nie myślałam i jabłkach, ale odstawię. W poniedziałek będę miała wyniki tsh i FT4, zobaczymy, co wyjdzie. A jak rozłożyć makro? Nie wiem [...]
[...] kawę;d Ale na treningu było jednak odczuwalne nie wiem czy akurat przez to ale moc na duży plus, naprawdę. Skupienie tez lepsze, trening na wyzyszch obrotach, posiłem sie jak świnia, ale też było duszno, a w sumie o to chodzi, zobacze jak bedzie w poniedziałek, czy to tylko tak jednorazowo czy nie. Żadnego zjazdu nie było. Tak jak pisze [...]
[...] tryb zycia nie sprzyja naszym nogom, nabial ogranicz ze wzgledu na zawarte estrogeny, gluten przy rozregulowanym ukladzie odpornosciowym moze pogarszac zapalenia, tak jak napisalas, zobacz jak sie czujesz. Owoce najlepiej jesc z rana lub po treningu, aa i jeszcze maslo orzechowe, jesli masz mozliwosc zastap migdalowym, to sklepowe zawiera [...]
[...] {{:-( |-) W każdym razie klaruje mi, że tak długi wysiłek, jeśli będzie często powtarzany - może być dla zdrowia rujnujący. U mnie jest jeszcze kłopot z tętnem. Tak, jak mam dość niskie spoczynkowe - tak bardzo szybko podnosi się w czasie lekkiego nawet wysiłku. I plan jest taki, że jeśli bym odpuściła SOG - już w październiku moglibyśmy [...]
[...] zdecydowanych zmian w miare szybko, bo inaczej czesto sprawa sie rozplywa i nic nie wychodzi z postanowien, stare nawyki sa zawsze komfortowe, a nowe niewygodne i jak nie jestes gotowa na zmiany to nic z tego nie wychodzi :-) czasem warto zasiegnac porady psychologa/psychodietyka. Ale poki co: Z aktywnosci fajne jwst to zalozenie ktore [...]
W każdej świeżej rybie są podobne ilości białka dlatego każda ryba będzie dobra czy to pstrąg, okoń, karp czy łosoś. Z mrożonych też miałeś już wymieniane dorsz, mintaj, grenadier, sola czy często krytykowane panga i tilapia. Jak przygotować żeby ograniczyć tłuszcz. Parowanie, gotowanie, pieczenie, grillowanie. MAsz mnóstwo opcji.
[...] też spojrzeć, co jest w tych pozostałych 3%, bo zazwyczaj jest syf. No i w parówkach to jest pies z budą przemielony. Ja rozumiem ratunkowo, ale wiesz :-) Jeżeli chodzi o jakość, nie musisz jeść królików czy krewetek w kółko, można jeść też wątróbkę i bób z kartoflami i też jest git. Ale popatrz np na 3go marca: masz tam 60g krewetek (ile to [...]
[...] ona często po kuracjach antybiotykowych albo w okresach obniżowej odporności organizmu (długotrwały stres, itd). Dlatego na początek polecam zastosowanie preparatów takich jak NYSTATYNA (dostępne w aptece), to jest taki płyn, którym należy samrować miejsca pokryte nalotem kilka razy dziennie. Jak po dwóch tyg nie przejdzie tzn że problem leży [...]
No wlasnie wiem ze takie problemy sa czesto dlatego napisalem ze przede wszystkim zdrowia A co do tego kiedy mnie to czeka to wiesz jak czasem bywa ale teraz to Ty nie kracz
[...] tak samo kwestia dociecia sie maksymalnego, dla mnie zadne aeroby nie sa potrzebne zeby zejsc doprwdy nisko, ale warunek ze trening musi byc na czczo wielostawowy, robiony na dosc wysokim pulsie. A jak ktos woli nawalac splita na pelnym zoladku to pozniej mu pozostaje 70x6 cardio ;)) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-10-21 16:14:06
[...] obniza sprawnosc komórek immunologicznie kompetentnych. Po intensywnym wysilku fizycznym obserwuje siê zmniejszenie aktywnosci zarówno elementów nieswoistej, jak i swoistej obrony immunologicznej. Wykazuje siê obnizenie skutecznosci komórek NK, neutrofilów i makrofagów w procesie niszczenia patogenów, spada stezenie sIgA, [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
